马斯克在采访中称“短视频发明这玩意越看越降智，这会毁了所有人

“也许是短视频，这玩意越看越降智，会毁了所有人。”当被问及“什么发明让人类变得更糟”时，埃隆·马斯克几乎不假思索地说出了这句话。这位掌管着特斯拉、SpaceX和X平台的科技巨头，毫不留情地批评了这一全球数十亿人每天沉浸其中的内容形式。然而这位“钢铁侠”的担忧并非空穴来风。最新研究显示，刷短视频与注意力下降之间存在显著关联，关联度达到r=-0.38，而抑制控制能力更是崩到r=-0.41。这不是简单的个人喜好问题，而是生理层面的系统退化。

多巴胺陷阱：我们为何越刷越停不下来

短视频的魔力在于它精准地抓住了大脑的弱点。神经科学研究表明，短视频的“高频刺激+即时反馈”模式，会激活大脑的奖励系统，同时抑制前额叶和扣带回等与认知控制相关的区域。这就好比给大脑注射“电子鸦片”。 当我们刷短视频时，大脑会分泌大量多巴胺，这种神经递质让我们感到愉悦和满足。而短视频平台的算法机制，就像一台精密的“多巴胺注射机”，不断推送我们感兴趣的内容，让我们陷入“再看一条”的循环中难以自拔。更可怕的是，长期暴露在这种高强度刺激下，大脑会产生耐受性，需要更多、更刺激的内容才能获得相同的愉悦感。这解释了为什么用户会不知不觉在短视频平台上花费数小时。

前额叶退化：大脑“指挥官”正被削弱

我们的大脑前额叶皮层，堪称“大脑的指挥官”，负责规划、决策和复杂思考。而研究表明，短视频的快速切换模式会削弱这一关键区域的功能。一项针对10万人的研究发现，短视频的高频切换迫使大脑不断建立与重置事件模型，形成“碎片化处理”的认知惯性，进而损害记忆编码能力。这意味着长期沉迷短视频的人，在处理连续、线性信息时会出现“过度分割”的问题。复旦大学附属中山医院神经内科专家指出，这种影响对青少年尤为严重。青少年时期是大脑发育的关键阶段，长期沉迷短视频会导致注意力稳定性变差，在学习等活动中易分心、走神。

从深度思考到条件反射：思维方式的退化

马斯克担忧的或许不是短视频本身，而是它背后所代表的一种思维方式的退化——从深度思考滑向条件反射，从主动探索沦为被动投喂。在短视频的世界里，复杂的问题被压缩成15秒的简单答案， nuanced 的观点被极端化的情绪表达所取代。这种“碎片化”的信息获取方式，让我们逐渐失去了深度思考和批判性分析的能力。当我们习惯于被“投喂”信息，而不是主动探索知识时，我们的大脑就像长期不运动的肌肉，会逐渐萎缩。美国心理学会的研究证实，过度观看短视频会导致“脑腐”现象——这一概念被牛津词典评为2024年年度词汇，特指因过度消费琐碎内容导致的智力退化。

 注意力危机：从12秒到8秒的残酷现实

人类的平均注意力时长已经从2000年的12秒降至现在的8秒。 这不仅仅是数字的变化，更是认知能力的重大转折。短视频的快速切换模式让我们的大脑习惯了不断寻求新的刺激，难以在任何一件事上保持持久的注意力。研究发现，过度使用快节奏的短视频，与注意力缺陷障碍的症状相关联。日常生活中表现为难以集中注意力、完成认知任务时反应时间延长、准确率降低。这种注意力危机正在重塑我们的工作和学习方式。越来越多的年轻人发现，自己难以读完一本纸质书，甚至看完一部90分钟的电影也成为一种挑战。

傻子共振：当荒谬观点找到共鸣

短视频平台还催生了一种被称为“傻子共振”的现象。这个概念描述的是一群人因为一个荒谬的观点聚集在一起，他们相互认同，相互强化这个观点，然后逐渐形成了一个封闭式的认知环境。算法的“回音室效应”让这种共振变得前所未有的高效和坚固。 平台会根据我们的喜好不断推送类似内容，使我们被困在“信息茧房”中，只能听到回声，却听不到不同的声音。我们在点赞和转发中，往往不是在寻找真理，而是在寻找回音。这种机制让极端观点更容易传播，而理性、平衡的声音却难以被听见。

马斯克的解决方案：在洪流中筑起堤坝

面对信息的洪流，马斯克有自己的应对策略。他平均每天只睡六小时，大部分时间用于信息筛选与优先级排序。他尽量把一天切分成不同模块，避免频繁的“上下文切换”，因为这种每几分钟就要切换一次注意力的认知损耗极其可怕。马斯克描述了自己如何在特斯拉、X、xAI、SpaceX等完全不同的事务间切换，并指出真正消耗大脑的不是恐惧，而是“上下文切换”。而短视频，恰恰是这种“上下文切换”的极致形态——15秒一个世界，30秒一种情绪。他认为，人类文明延续的支柱是：真理、美和好奇心。这三点，可以成为我们抵御“思维腐蚀”的“防腐剂”。

数据来源和参考文献：

生活中这种行为会“吃掉”你的大脑  上海市卫生健康委员会

马斯克批评短视频文化：称其"越看越降智"|伊隆  马斯克新浪科技新浪网